Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]
[...] momencie....... Po całym dzisiejszym dniu %-) wpychałem w siebie jak w śmietnik na siłę niektóre "smakołyki", których co prawda nie ma na fotkach. Zupełnie nie wiem, co mną wtedy kierowało :)) wpadło jeszcze jakieś 6 pączków, kanapki i płatki "cookie crisps" z mlekiem -> cała paczka %-) + Snickers i Bajeczny. A w Macu jeszcze 2x cheesebuxy i [...]
[...] tylko po prostu urosłem (bez zmiany na wadze). Później stwierdziłem,że chodzenie na siłownie i bezsensowne machanie ciężarem mija się z celem to wziąłem się za odżywianie i wtedy przyszła redukcja, z ok. 78kg do 72/3 kg. Wtedy stwierdziłem z pomocą ludzi tutaj na forum stwierdziłem, że nie mam z czego rzeźbić. To zacząłem się brać za masę, na [...]
[...] na ten swoją drogą bardzo fajny instruktaż to dopóki dawała radę lewa strona to było nawet poprawne technicznie. Rehabilitantka powiedziała, że nie powinno się spinać jak przed ćwiczeniem podniosę barki do góry...tylko wtedy kwestia techniki leży i pytanie czy to w ogóle miałoby sens. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-07 19:48:05
[...] w ok. 4s w zakresie 6-8/8-10 i dwie izolacje (3s) w zakresach 12-15/15-20, mogą być w ramach serii łączonej, super, drop etc. jeżeli chcesz powtarzać każdą partię, to wtedy w pierwszej części tygodnia robisz same ciężkie złożone, w drugiej z kolei izolacje. i cardio rób po treningu, nie trać czasu na gibanie się w nietreningowe, bo [...]
[...] i to jest prawdą. Anderson trochę spieprzył, ale Weidman potrafił to wykorzystać. Hall- Leben- w walce z Kelvinem było widać że Hall nie lubi bardzo mocnej presji, ale chyba wtedy kiedy przeciwnikiem jest zapaśnik,- co jest naturalne, bo nie wiadomo czy sprowadzi czy uderzy. W ogóle taki styl w mma jest optymalny i trudno coś znaleźć na takich [...]
MIETKI OSIAGNIAJ NAJPIERW TO CO JA WTEDY POGADAMY BO WIDZIAŁEM TWÓJ PROFIL NIEPOWALA MNIE!TO RAZ DWA TO SA ZDJĘCIA Z GRUDNI TAKŻE SRODEK ROBIENIA MASY STAD DEFINICJI NUL!INNYCH FOTEK NA RAZIE NIEMAM ALE WŻUCE NIEBAWEM! TYLKO DLA SARGONA KLATE CWICZE METODĄ MAŃKA TO WŁAŚCICIEL MOJEJ SIŁKI KILKOROTNY MISTRZ POLSKI ITP ZNAJOMY FILEBORNA I CAŁEJ [...]
[...] dociskanie w siadzie ok, skończyłem na 115 bo już przyczepy przy łokciu bolały wykroki nawet dobrze te 130 ale było czuć mniejszy power przez tą przerwe małą, jakbym wtedy zrobił to więcej by poszło. koncówka i 200kg mnie zadowoliło, ale też skończyłem na tym bo już mnie mroczyło jak to trzymałem. pompki już wymęczone bo trening prawie 3h [...]
[...] -Które z tych rękawic przedstawionych poniżej najlepiej wybrać (chodzi mi głównie, o zastosowaniu ich na worku). -Czy przeciwstawne rzepy są lepsze niż pojedyncze (czy wtedy wystarczą same rękawice bez bandaży/rękawiczek, chodzi o to że mam rozwalone oba nadgarstki, i po długim treningu odczuwam ból, a taki bandaż/rękawice nie są zbyt [...]
[...] siły ? 4.Czy treningiem wytrzymałości siłowej można w ogóle budować masę mięśniową (przy zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego)-Jeśli tak , to jakie włókna mięśniowe wtedy rozbudujemy-bo czytałam , że tylko włókna szybkokurczliwe mogą zwiekszać swoje "gabaryty", a rozwój włókien wolnokurczliwych nastepuje poprzez rozwój sieci [...]
[...] fotkach. Czy jest to czysty Lafay? Pamiętaj że dochodząc na ostatni " 12 poziom", sam zaczynasz już dostosowywac ćwiczenia pod siebie i kto powiedział że nie mozna wtedy dorzucić kilogramów do paska przy robieniu dipsów. Prawdopodobnie nadal kierują się radami zawartymi w ksiazce i ułożonym tam treningiem, ale doczepiają kiligoramów do [...]
[...] dodaj jakieś źródło białka! mięso/ryby/jajka 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie no i tu jest kupa. Albo jest dieta albo nie ma. Nie można trzymać diety w 50% bo wtedy nie będzie zamierzonych efektów. Od czasu do czasu na masie można sobie pozwolić na jakiś domowy obiad ale na stałe to lipa straszna. Zrób sobie ryż/kasze/makaron durum [...]
[...] na poprawe wyskoku... hmm... co do cwiercskokow... nie sprawiaja mi klopotow... pozatym nie robie ich super duzo 2 x 40 w porownaniu do SD2 kiedy robilem juz 2x250 to wtedy dalem kolanom ostro popalic. tak wiec zamierzam jeszcze 7 tygodni na silce + 8 tygdoni przygotowan na sali podczas treningu daje z siebie wszystko przynajmniej sie [...]
[...] bede chodzil na silownie... no i mam pytanie... moge robic cwiczenia hansa.. albo nie wiem . np. MrBuBu? ... i tak juz nie rosne... w przeciwienstwie do moich rowiesnikow ja roslem w wieku ok 10 lat (wtedy uroslem ponad 25cm przez dwa lata ) ... oczywiscie nie bede tego robil z wielkimi ciezrami ale chce juz zaczac .... dudek co o tym myslisz?
PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ PIŁKI Czasami piłka nie toczy się po ziemi, więc musisz umieć kontrolować ją także wtedy, gdy porusza się w powietrzu, po rzucie lub odbiciu. Noga kopiąca musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia [...]
[...] tym nie zgadza to tak na prawde dzialanie na wlasna niekorzysc - nigdy tego nie poznam, nie moge wiec miec o tym zdania. Owszem trzeba sie uczyc na bledach innych, ale tylko wtedy gdy juz znamy swoje wlasne a nie gdy nie mamy kompletnie doswiadczen. I tak na prawde kazda (!!) osoba moze zlamac kazda regule/zasade i uznac to za mit, bo kazdy jest [...]
Rozgrzewka to powinna być góra w 10 powtórzeniach, ale przeważnie 6 się wykorzystuje. Robisz wtedy rampę np. dla 45kg w pierwszej serii docelowej: pusty gryf x 5 10kg x 5 20kg x 5 30kg x 5 I dalej już masz serie docelowe np. 45kg x 10 A Ty się katujesz wysokimi zakresami Dzisiejszy trening skopiowałem od pewnego gościa z konkurencyjnego forum, [...]
[...] nowy plan + mam zajawkę na dużo repsów od Antosa, to popiszę tu trochę :) Nie będę na razie rozpisywał kg tylko repsy, bo ciężary są śmieszne. Jeśli pojawi się progres, to wtedy może je dorzucę do wypisek. PLECY (mocno, priorytet - najszerszy) + KLATKA (lżej) 1. Rozgrzewka 2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 5-5-5 3. Ściąganie wyc. górnego w [...]
No na pewno, nigdy nie widziałem żeby jakaś kobieta to robiła, a co dopiero babka. Ciekawe, jak mogła to robić cały dzień skoro to się robi tylko nad ranem. W każdym razie czekam na film z tą babką, wtedy uwierze%-)
Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
